co na masy

[...] Twoje przeciwieństwo czyli spaślak 183cm 96kg i 25%bf potem dołączyłem siłkę i rekomponuję na lekkiej bombie schodząc do 16%bf przy niezmiennej wadze, a jak będzie z budową masy dowiem sie za pare miesięcy jak zejdę z bomby i skończe redukcję na 10-12%. Na pewno micha to podstawa, proponowałbym zacząć liczyc kalorie bo na oko to ciężko i przytyc [...]

[...] miarki tego NO. Powiedziałeś mi to, co wszyscy mówią, ale mnie interesuje dlaczego, tj. co organizm z tym robi dokładnie i w jaki sposób to ma mieć korzystny wpływ na rozwój masy. Mam przerwę od kreatyny, także będę jadł NO. Po treningu, imo, miałoby to przede wszystkim pobudzać produkcję kreatyny oraz somatotropiny przez organizm. Możliwe, że [...]

[...] nie trenował np w 90 % treniongów tylko parteru) podobni do niego. Czy myślicie ze Lee mimo swej szybkości potrafiłby znokautować jakiegoś skoksowanego olbrzyma który opróćz masy nałogowo startuje w Vale Tudo, jest odporny w miare na ciosy ludzi o wadze powyzej 100 (a co dopiero małego Brucea). Myśle że odp jest NIE ! Zostałby sprowadzony na [...]

[...] łokciach i kolanach). Cierpiący na nie mogą wówczas trenować bez bólu. Używany jest głównie do budowania mięśni bardzo dobrej jakości oraz co za tym idzie zdobywania masy. Optymalne dawki ok. 200-600 mg na tydzień. Najlepsze rezultaty osiąga się przy zażywaniu 400 mg/tydzień. Nowicjusze potrzebują tylko 200 mg/tydzień. Optymalna długość [...]

[...] w/w wymienionych cwiczen i bieganiem interwalowym i wytrzymalosciowym a do tego z 2 razy w tygodniu aeroby po min 30 min po treningu nie spowoduje zadnych spadkow silowo masowych a wplynie nawet na wzrost sily i masy(mowimy caly czas o diecie na sile).i pozwoli zdobyc troche wytrzymalosci oraz lekko przebudowac sylwetke na bardziej muskularna

kilobb---> ale dajmy na to że po jakimś czasie te pare kilo co chcesz dołożyć stanie się za lekkie..wiadomo..nie zwiększanie ciężaru=brak efektów w przyrostach masy..po jakimś czasie dojdziesz do takiego stopnia że 40-50kg będzie za lekkie i dalej trzeba będzie dodawać żeby były jakieś przyrosty...i co wtedy? poręcze ci pękają i..dalej chyba [...]

[...] nigdy nie będzie wyraźny, jeśli mimo małej wagi z naszym organizmem jest wszystko w porządku. Ale dibencozid może w pewnych sytuacjach powodować trwały przyrost masy mięśniowej przy zachowaniu odpowiedniej diety i regularnych dawkach. Jest idealny w połączeniu z dużymi porcjami gainera od 150 do 200 g. w porcji. Bo wiele osób [...]

[...] tluszczy) na kolacje za duzo wegli, wyrzuc chleb, zostaw sam twarog lub tunczyka za malo zrodel dobrych tluszczy Makroskladniki - nie lepiej przyjac 2g bialka na kg masy ciala, 3g wegli i do 1g tluszczy? czyli : jakies 200g bialka, 312g wegli i 104g tluszczu choc pewnie Twoje proporcje tez beda ok pytasz, czy niezaduzo jest wegli, owszem [...]

co racja to racja ciężko by z tym było ale spadki bedą mniejsze, spadek masy chyba mi siada na psyche;)

[...] tluszczy , ogolnie dieta kiepska , przeczytaj to vo pisalismy wczrsniej w temacie , podluchaj kolezanki z goty bo pisze z sensem, poczytaj o zapotrzebowaniu na bialko na kg masy ciala , ile weglowodanow oraz tluszvzy , policz zapotrzebowanie , uwzglednij.wszystko w diecie , masz u przedmowcy mojego wszystko podane jak na tacy :) i wtedy ustalimy [...]

Witam Dzieki za zainteresowanie.Co do argumentów nie bardzo się zgadzam.Moim zdaniem kreatyny używa się jako środek wspomagający i to znacznie zwiększeniu masy mieśniowej.Jest to jeden ze "środków ubocznych" podawania kreatyny przez dłuższy czas-min 1,5 misciąca.Oczywiści zalerzy to od indywidualnych predyspozycji.W połączeniu z [...]

Trening taki se ogólnie, ułóż 2 zestawy i wykonuj je naprzemiennie :-) Co do diety - jak na 100kg chłopa, to przy 3k kcal nie ogarniesz duzej masy :-)

Siłowałes sie z kolesiem co ma 90 kg no tak ale pewnie nie masy miesniowej.Sproobuj pokonac jakiegos goscia co trenuje na silce z 2-3 lata i zobaczysz czy takiego pokonasz.:P Watpie w to,rozumiem twoj zachwyt bo umnie kumple sie tez zawsze podniecali ze jeden gosciu pokonal na reke wszystkich i niby to jest wyznacznik sily ogoolnej,to jest bład [...]

[...] dbał o progresję ciężaru jak również o stosowanie odpowiedniego zakresu powtórzeń w serii (na początku 8-12) i tyle - nic więcej nie potrzeba i nic tak szybko nie buduje masy jak te właśnie ćwiczenia trwonienie czasu na ćwiczenia izolowane w początkach "kariery" na siłowni jest może nie tyle błędem co opóźnia znacząco postęp (jest [...]

kopt- interesuja mnie wasze opinie na temat budowania masy i sw a nie problemow z sercem xD już napisaliście na ten temat więc dzieki wszystkim. Nazwa mojego tematu nie brzmi "pomocy umieram serce mi wysiada" wiec nie wiem o co niektorym chodzi xD Ale za wypowiedzi na temat budowania masy jeszcze raz dzieki.

[...] 1week (w drugim tyg) test cypionat 1ml e3d 1week (w trzecim tyg) test propionat 1ml e2d 2,5 week (w czwartym tyg) w tym zapodalem 200 mety 20mg 1-2,5 week 3e1d 100 tabsow a ppozniej w 3 tyg 6e1d na koniec 3 3 3 1 tez 100 tabsow takze to moja kuracja :) przytylem z 72 do 94 kg czystej masy miesniowej po czym spadlem teraz do wagi 86 kg Pozdrawiam

[...] specjaliści o sporej wiedzy i doświadczeniu na takich siłowniach)jak nie bedziesz wiedzial jak trenowac na poczatku to zmarnujesz najlepszy okres w twoim trenowaniu. Pamiętaj nigdy nie bedziesz maił takich przyrostów siły i masy jak na początku trenowania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

zapomnieliscie na cykl l-glutaminy:D i aminokwasów prostych sa dosc wazne na cyklu 2,2grama białka na kg masy ciala z tego co pamietam po cyklu kreatyna jabczan najlepiej ciagnac tak przez całe odblokowanie i potem dopiero arganinie

co ok 3h nie wiem ile wazysz itd ale jesli cchesz brać masy to jedz polecam w kazdym posilku tyle wegli ileważysz przykladowoa 100g ryzu ma ok 77 wegli czyli tyle powinnien zjeśc czlowiek ważycy 77kg na masie jak dasz rade jedz rano 100musli z mlekiem jak lubie i poznije 4 razy w ciągudnia te 100ryzu i do tego jakies mięso mozesz dodac sos [...]

[...] przerysowales te filozofie treningowa. %-) Ja w mojej wypowiedzi nie odnosze sie do samego autora, tylko do ogolnego twierdzenia, ktore juz widze na forum wielokrotnie- "masy sie na crossficie nie zrobi" i o to pytam. Wiadomo, ze sa lepsze metody by to osiagnac, ale jezeli ktos chcialby trenowac konkretnie crossfitowo, to uwazam, ze i na nim [...]